jak byc

[...] wyprostowanych nóg na ławce skośnej-4 serie (20 powtórzeń) 2.Brzuszki na ławce skośnej (głową do dołu)-4 serie (20 powtórzeń) 10kg może ktoś go wogule ocenić i poradzić jakieś ciekawe poprawki? co może ćwiczę źle lub nie tak jak być powinno? a może jakieś zamienne ćwiczenia? dzięki niemu udało mi się wycisnąć 120kg na płaskiej Płeć: [...]

[...] koncentracji przed samym pojedynkiem. Podczas wykonywania z góry określonych, doskonale wyuczonych ruchów, z których każdy ma odpowiednie znaczenie, zawodnik demonstruje, z jakiej szkoły Muay Thai pochodzi. Każdy klub, a niejednokrotnie mistrz Tajskiego Boksu posiada własną, odrębną wersję Wai Kru. Po wykonaniu rytualnego tańca zawodnik schyla [...]

Witamy Przedstawiac sie za bardzo nie musimy bo wszyscy nas znaja z szesciu kolejnych edycji spamu Krotko o mnie: cel glowny: pokazac Marcinowi jak trzymac miche i jak byc twardym cel poboczny:redukcja i jeszcze pomiary (swiezutkie, dzisiejsze): waga: 65.3 barki: 100 bic: 28.5 na wys.pepka: 73 talia: 70 biodra: 92 najszersze pow. pepka: 72 [...]

[...] od deski do deski, szukałam przepisów itd itd. Jednak mimo wszystko chyba jednak coś robie nie tak skoro od ponad miesiąca nie widzę efektów... Zacznę od tego, że nie jestem jakaś w cholerę zapuszczona, po prostu wraz z upływem czasu, dorastaniem, pewne rzeczy też się zmieniły. Był okres (rok temu) kiedy zapuściłam się do 80kg!! ale wziełam się [...]

[...] aktualnie 3 razy w tygodniu trzymam diete i suplementacje. Zależy mi na obiektywnej ocenie mojego aktualnego planu treningowego oraz diety. A jeśli waszym zdaniem są tam jakieś braki proszę o propozycje co dorzucić ewentualnie z czego zrezygnować. Na początku dodam że z kasą cienko więc w dieta nie jest taka bogata jak być powinna. Moim celem [...]

Witam, chciałbym się zapytać jak ułożony ma być kręgosłup podczas martwego ciągu, wiem oczywiście że powinien on być prosty ale różnie można to rozumieć. Podczas kiedy robię martwy ciąg odcinek lędźwiowy jest jest troszkę zapadnięty w stronę brzucha na wysokości klatki jest prosty a na wysokości barków do szyi jest pociągnięty też w dół. To chyba [...]

Witam. Jeśli możesz. Mam pytanie. Po obejrzeniu prze Pumę mojego zdjęcia z profilu stwierdził on, że mogę mieć jakąś wadę kręgosłupa. No i będąc u lek. rodzinnego zapytałem. Przejechał palcem po grzbiecie i stwierdził, że jakieś tam odchylenie jest. Bodajże w lewo. Kazał jak to lekarz- nie atakować maxów, uważać na ćwiczenia w ogóle itp. Problem z [...]

Witam. Od pewnego czasu mam problem z lewą ręką. Nie jest to nic poważnego bo bólu nie ma ani jakiegoś obrzęku ale wiem , że nie jest tak jak być powinno z tą ręką. Otóż mam wrażenie jakby ta ręka była pokrzywiona. Zaczęło to się od zwiększenia kładzenia nacisku na technikę przy robieniu pompek. Wcześniej robiłem dość szybko ale postanowiłem to [...]

Cześć, :) jakieś dwa tygodnie temu postanowiłam, że na stałe zmienię swoje nawyki żywieniowe. I nie, nie jest to fanaberia (często kobiety tak mają), dokładnie wszystko przemyślałam, doszłam do wniosku, ze fatalnie się odżywiam. Nieregularne posiłki (czasem tylko raz w ciągu dnia) słodzone soki, fast foody. To wszystko sprawiło, że ważę 71 kg przy [...]

[...] 28 lat wzrost 185 waga 102 kilo ostatni cykl na saa lub prohormonach - ten bedzie pierwszy posiadane srodki : decavol 2 opakowania cirrus - genric labz 2 opakowania cel: jak zawsze estetyczna sylwetka tkanka tluszczowa : dzis pomiar wykazywal okolo 18% wymiary : biceps 45.5 klatka 119 udo 67 cm pas 90 cm stosowana dieta : carb cycling z [...]

Witam :) Mam kilka pytań dotyczących podaży suplementów podczas diety Low Carb na masę i formy, w jakiej powinny być one przyjmowane. Więc przechodzę do meritum: 1. Rozumiem, że mam spożywać monohydrat kreatyny w proszku. W jakich ilościach i o jakiej porze dnia ?? 2. BCAA w kapsułkach czy w proszku ?? I tutaj również takie samo pytanie jak w [...]

Witam Za miesiac wybieram sie na roczek do stanow i planuje tam wziasc sie porzadnie za siebie. No i tutaj takie pytanko, jaki dlugi pland wziasc? Tu ( http://www.husak.neostrada.pl/program.zip ) jest plan roczny zeskanowany z kulturystyka i fitnes, moglby byc? A tu są moje fotki ( http://www.husak.neostrada.pl/ja.zip ) (sorki ze nei sa one [...]

[...] strony, co nie potrzeba. Od tamtej pory przeczytalam wiele artykułów, przeglądałam inne dzienniki dziewczyn, aby zgłębić wiedzę i wbić sobie do glowy, to, co potrzeba i tak jak być powinno :) Zaczęłam powoli zmieniać swoją miskę, stopniowo wywalam z niej rzeczy, które nie powinny się w niej znajdować. Wciąż uczę się dobrych nawyków żywieniowych. [...]

[...] nie robię na max Siemacie Panowie, mam dość dziwaczne pytanie. Otóż, jestem po 10 miesięcznej bombie, zrobiłem odblok, pct udane, po miesiącu od sermów wszystko tak jak być powinno. Cykl skradał się z różnych środków, teść leciał na podkładzie i na długim i na krótkim. Zacząłem od propa i na propie skończyłem, waliłem go 100 e2d. Na [...]

[...] Nazywam się Stanisław Kopsztajn, mam 78lat ważę 79kg a muj wzrost to 184centymentry wzrostu. Pochodzę z Pruszkowa. Bardzo proszę o porady poniewarz chcę stać się wielki jak arnold schwarzeneger lub robert burneika lub mariusz pudzianowski tylko nie wiem jak. Proszę państwa o nie śmianie się z mojego wieku poniewarz bardzo mi zależy na byciu [...]

[...] chcialabym znowu wrocic do odchudzania i dojsc do swojego celu o ktorym na prawde marze i jestemw stanie zrobic wszytsko, z razsadkiem. ;) Moje posilki byly nie relularne jak byc powinny, czasem bylo 1300kcal czasem 1700, a czasem niecale 1000... Dlatego wiem ze teraz moze byc troszke ciezko. No ale.. Czesto jadalam po 18, nie patrzac na to [...]

Witam wszystkich serdecznie, Chciałbym Was prosić o poradę. Poniżej opiszę, jak zacząłem krótką przygodę z siłownią. Chciałbym ją kontynuować, ale z Waszą pomocą, bo nie do końca wiem, czy jestem we właściwym miejscu. Cel, jaki chciałem i chcę osiągnąć to: - chcę, aby moje ciało lepiej wygląło - sportowo, chcę zrzucić brzuch i boczki. Jestem osobą [...]

[...] odnosnie odchudzania sie mojej zony. Oboje jestesmy na diecie CKD, ja jestem bardzo zadowolony, waga na poczatku drastycznie zleciala i teraz powolutki spada, czyli tak jak powinno byc. Niestety problem jest u zony, zaczela od wagi 55.5kg, po dwoch tygodniach zrobilismy ladowanie i waga jej skoczyla do 58.5kg ale zaraz po weekendzie spadla [...]

[...] (czyt. w normalnej walce bokserskiej) to problem pojawia się już przy nastawieniu psychicznym podczas normalnej walki.Sprawa wygląda w ten sposób, że nie uważam się za jakiegoś frajera który da się pobić pierwszemu lepszemu :) Na rękawicę mogę walczyć nawet z Pudzianowski, z takim nastawieniem psychicznym nie mam problemu. Pojawia się on [...]

Witam,jestem w 7tyg malej redukcji lub jak kto woli poprawy jakosci miesni. Idzie ok, z 96kg zszedlem na prawie 91kg. Moj cykl wyglada tak 1-15? Enan 300mg e5d Wino 1-8 30mg ed Clen mialem tez ale stezenie bylo napewno zanizone i pojechalem na nim 2tyg. Obecnie biore spalacza Hyperdine i dziala calkiem niezle.Bede wlasnie konczyl wino a czuje jak [...]